co na obiad

[...] mniej a wieksze(np 12:12:12) ? podciaganie sie : robie co 2 dzien po sryjce ale palnuje zwiekszysc (seria 10) No i jeszcze gryf 3 serie wygladajace 12:13:12 Na diecie jestem bialkowej 4-5 posilkow : na siadanie mieso z warzywami obiad rybka podwieczorek troche miesa i warzy kolacja mieso i warzywa Prosze o pomoc z gory dziekuje

[...] kcal - szklanka maślanki 250ml - 110 kcal - pieczywo żytnie 32 g - 108 kcal drugie śniadanie: - otręby pszenne 100 g - 190 kcal - owoce(banan + 2x jabłko) - 160 kcal obiad: - pierś z kurczaka na parze 200g - 300 kcal - ryż 100g - 350 kcal - warzywa na parze nie więcej niż 100 kcal kolacja: - tuńczyk [...]

[...] na mase posiłek 1 mleko 350g płatki owsiane 50g posiłek 2 kasza gryczana 50g jajka 150g rodzynki 25g posiłek 3 kasza gryczana 50g pierś z kurczaka 100g posiłek 4 obiad (zależy co mama ugotuje ) posiłek 5 (po treningowy ) ryż biały 100g pierś z kurczaka 130g banan 100g posiłek 5 ser twarogowy półtłusty 150g 30 min później mleko 500g

Witam, jestem majovosky, typowe endo, mam 17 lat i 95 kg wagi. Na siłownie poszedłem pierwszy raz 9 miesięcy temu, z wagą około 72 kg. i Skutecznie przybierałem ciałka. Teraz nawet nawet wyglądam ale czas na redukcje i poprawienie wyglądu. Zmieniłem totalnie dietę i trochę plan. A więc co dzisiaj i jak dzisiaj: 29.04.2013 Plecy + czworoboczny: [...]

Śniadanie płatki owsiane/orkiszowe pół szklanki gotowane w szklance mleka + orzechy włoskie/laskowe/migdały oraz 1 suszona morela/śliwka obiad około 170g mięsa szynka/schab/pierś kurczaka smażone na małej ilości oleju rzepakowego do tego 100g kaszy orkiszowej/ryżu/makaron pełnoziarnisty do tego ketchup lub jakieś mrożone warzywa z /papryka [...]

[...] i czasu na trzymanie prawidłowiej diety więc chce sie zapytać czy tak jak jem teraz jest w miarę zdrowo ?? 1 posiłek : płatki kukurydziane i rodzynki 2 posiłek: kanapki z serem i maslanka 3 posiłek : 15.00 jakiś tam obiad (to co jest) 4 posiłek: (potreningowy- 17.00)ryż , makaron z jogurtem 5 posiłek: twaróg Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] tylko że cwicze dopiero o 20 tej bo niestety pracuje, śniadanie jem raczej około 12.00 co pewnie nie jest dobrym rozwiązaniem. Później jem tak około 15 tej 16 tej i obiad zawsze około 19tej. Kiedy powinienem jeść najobfitszy posiłek? Mam zamiar wrzucić w póżniejszym czasie cellmass+shotgun i niewiem czy ćwicząc o 20 będe mógł spać... [...]

Witam mam 21lat 181cm wzrostu. Jakiś czas temu kupiłem dietę redukcyjną, co o niej myślicie? Dzięki niej tygodniowo powinienem chudnąć 1kg. Oto przykładowy dzień: Śniadanie - 6 plasterków chudej wędliny drobiowej + 3 kromki chleba ciemnego + pomidor Drugie śniadanie - jogurt naturalny 150 ml + 10g płatków owsianych Obiad - 150 g smażonej piersi z [...]

[...] miesiąc i proszę o ocenę ew.poprawki . z góry dziękuję. śniadanie - 7.30 - kawa 1 łyżeczka cukru. lunch - 10.00 - jajka na twardo , ciemne pieczywo, sałata(zamiennie) obiad - 13.00 - kawałek chudego mięsa, marchewka, sałata (zamiennie) do końca dnia nic, ew. do godz. 18 jakieś świeże owoce. dużo wody (2l conajmniej). co o tym myślicie? [...]

Witam moj staz treningowy rok na silowni full osprzet,i nie widze za bardzo efektow nie to ze wogole ale jak na taki staz powinny byc wieksze i mysle ze problem tkwi w mojej diecie lub niby diecie dlatego zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu dobrej ale nie drogiej diety..Wzrost 175cm,waga-80kg moja dotychczasowa dieta o ile to mozna to tak [...]

[...] to 3100 7:30 omlet: 2 jaja i 70g platkow owsianych, smazone na lyzce oliwy 10:30 makaron 100g mieso (tu lepiej piers z kurczaka czy indyka?) 100g, makaron 100g 13:30 tutaj obiad w szkole, czyli nie wiem co 16:30 kasza gryczana 100g mieso 100g oliwa 5g 18:00 trening 19:15 makaron 100g tunczyk 80g / ser poltlusty 125 22:00 tunczyk 80g / ser [...]

[...] :( PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane DRUGI POSILEK pol twarogu poltlustego tzn okolo 100gr TRZECI POSILEK tunczyk w kawalkach jedna puszka CZWARTY POSILEK obiad tzn cycka z kurczaka ewentualnie inne mieso + ziemniaki {najczesciej to co mauska zrobi :) } PIATY POSILEK roznie najczesciej w dni treningowe tunczyk jedna puszka lub [...]

Witam :) Jak w temacie chciałbym abyście pomogli mi ułożyć diete gdyż jestem laikiem w tej dziedzinie.Mam nadzieje że pomożecie! Oczywiście interesuje mnie dieta na masę.Typ budowy ciała, ektomorfik. Ćwiczę już 6msc. 4 pierwsze były treningiem ogólnym malo siłwoni,dużo pompek, biegania, drążka. Od 2msc chodzę na siłownie. W pierwszym okresie [...]

[...] razowy, dżem, ser biały ok.4 kanapek - śniadanie - ryż z jogurtem (do tego nieraz banan) - II śniadanie (szkoła) - zupa, mięso (lub różnie tak jak akurat zrobią mi w domu) - obiad - kanapki z serem i wędliną lub z tuńczykiem - podwieczorek - jajecznica z ok.4 jajek lub ser ze śmietaną - kolacja chciałbym abyście ocenili tą dietę i ewentualnie [...]

[...] się z 5-6 posiłków dziennie.jem co 2,5 3 godziny śniadanie bogate w dobre węglowodany np owsianka z biedronki z mlekiem, w szkole kanapka z serem i jakimś mięsem i owoc,obiad normalnie jem trochę zupy :D,okolice kolacji to praktycznie sam nabiał np.jogurt nat,serek wiejski,czy jajka.węglowodany(zle) spożywam do godziny 12 te dobre do 16 [...]

Co powiecie na temat takiej diety ? A raczej o takim trybie żywienia. sniadanie obiad (1 , 2 danie) przekąska (baton, kanapka, owoce, warzywa) podwieczorek (np. batonik) kolacja (max 20-21godzina) Wszystko to jem w taki sposób żeby nie było tłuste a kolacja mała kaloryczna i poza tym co jest wymienione wyżej staram się nic więcej nie jeść :) [...]

No wlasnie, mam do wyboru 2 opcje na mały obiad w pracy. KFC - Twister + Longer (bez frytek i coli) "Chinczyk" - ryż z kurczakiem i ważywami w sosie (ten sos to chyba sam tluszcz?) + surówka temat brzmi komicznie, pytanie niby tez d****ne ale...co zdrowsze? Z dwojga złego co byście wybrali?

[...] ale nigdzie nie znalazłem wiadomości dotyczących IG !! Mianowicie kiedy IG powinno byc duże a kiedy małe (jak mieszać produkty) i o tym czy powinno byc one duże czy małen na śniadanie, kolacuje, obiad i oczywiście posiłek potreningowy! Co wtedy jak ma wygladać IG! Oczywiście robie MASE !! wiec mógby mi ktoś napisać albo podzucic linka jakiegoś !

Mam 20 lat 178cm, 80kg. Chciałbym wiedzieć ile brakuje mi w diecie białka, wegli, kalorii?? 1 śniadanie Płatki owsiane na mleku. 200g 2 śniadanie Jajecznica (3-4 jajka) z sałatką warzywną(pomidorki,ogórki,sałata,papryka) 3 Obiad Zależy najczęściej (ryż lub ziemniaki, surówka i kurczak). 4Obiado-kolacja (co drugi dzień) ryż z rybą 5 Kolacja [...]

[...] 3 km, drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera 14:30-15:00 wracam do domu 10km rowerem ok 25minut, obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,zwykle kawał łososia,węglowodany złożone np.kromka czarnego chleba podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo [...]